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調理腸胃功能紊亂有妙招
發布日期:2022-08-08

  不少人都有腸胃功能紊亂的困擾,不妨試試以下方法,可以緩解。

  第一,控制容易引起脹氣的食物攝入,比如豆類、土豆、玉米等等。

  烹調時,可以加一些姜、蒜等調味,減少排氣現象。

  第二,可以養成每天喝一杯酸奶的好習慣。

  酸奶中的雙歧桿菌可以壯大腸道內有益細菌的隊伍,維護腸道菌群平衡、抑制病原菌的生長。

  想要有效防止便秘,腹瀉和胃腸障礙等問題,不妨在每天的兩餐中間喝酸奶,吸收效果會更好。

  第三,腸道功能紊亂的人,可以經常按摩自己的腹部。

  容易便秘者,左手在下,右手在上疊放好,以肚臍為中心,從右向左順時針轉著按摩25次;容易腹瀉者,右手在下,左手在上從左向右逆時針轉著按摩25次,可以有效增強胃腸道的運動和血液循環。

  此外,有研究發現,進行40分鐘的高強度有氧運動,比如跑步、游泳等等,可以降低胰島素水平、抑制腫瘤生長,同時還能促進消化、加速腸道排空,減少致癌物滯留的時間。

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