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家長如何幫考生心理“減負”?
發布日期:2022-07-01

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  上海中高考倒計時,部分考生可能逐漸出現煩躁、焦慮、低落之類的情緒問題,并伴隨吃飯不香、睡眠不好的表現,家長們的心情也隨之跌宕起伏。

  考生家長該如何在幫助考生減輕心理負擔的同時也給自己“減壓”呢?

  近日,上海市疾控中心給廣大家長支招。

  首先,家長要穩住自己的心態,避免傳遞焦慮。

  臨考前,家長的焦慮程度并不亞于考生,有的家長還會不自覺地把焦慮傳遞給孩子,比如,四處打聽其他考生的復習情況,回來轉述給孩子。“你們班有的同學除了老師布置的作業,每天還額外加做兩套模擬卷”“咱們小區某某某每天晚上學習到十二點還不休息……”

  對此,疾控專家提醒,這種做法不可取,盲目將自家孩子復習情況和其他孩子比較,很可能加重復習迎考的緊張氣氛,令孩子無所適從,打亂原本的復習節奏。

  此時,家長應當調整好自己的情緒,避免給孩子施加壓力,如果無法自行排解內心的焦慮,可以通過運動、找朋友傾訴的方式疏解,不宜把過多的焦慮轉移給孩子,以免孩子自亂陣腳。

  其次,要保持正常的生活節奏。

  為了給孩子打造完美的備考環境,有些家長完全改變了原有的生活節奏,整天圍著孩子轉,就連走路、說話也變得小心翼翼。

  其實這種做法很可能讓孩子陷入一種壓抑、緊繃的狀態,反而影響到他們的復習狀態。

  家長不如保持正常的工作和生活節奏,讓孩子“輕裝上陣”。此外,要給孩子留足個人空間。

  “中國式家長”被吐槽最多的地方就是“愛操心”。

  在孩子居家備考期間,家長也許會時不時進出孩子的房間,送宵夜、水果,順便督促一下孩子的學習進展。

  這種“愛操心”會不自覺地把自己的意愿強加給孩子,也會讓孩子覺得自己是“提線木偶”,無法成長為真正獨立自主的人。

  專家建議,家長可在家中劃分各自的活動區域,確立明確的邊界線,不要隨意進入孩子的學習空間,給予他們足夠的尊重與信任。

  最后,對孩子而言,家長最重要的是用心陪伴,善加引導。

  要知道,父母是孩子最為堅強的后盾,尤其在這樣一個特殊時期,家庭提供的溫暖與支持無疑是考生復習迎考的重要動力。

  哪怕學習再緊張,家長也應與孩子保持一定的溝通交流,話題不要局限于學習,可以嘗試飯后帶孩子散散步、聊聊天,借此了解孩子當前的情感活動與心理需求,結合自家孩子的特點幫助他們宣泄負面情緒、放松心態、增強自信。

  要提醒的是,新冠防控工作也不能松懈。

  根據本市當前新冠疫情防控形勢,考生家長們需要在新冠防控方面按照要求做足準備工作。

  疾控專家提醒,除提前準備好防護用品外,家長應在考前做好自身和考生的健康監測,近期盡量減少外出,減少聚會、聚餐等聚集性活動,避免前往人員密集的場所,避免與中高風險地區人員有所接觸。

 。▉碓矗何膮R報 記者:李晨琰)

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